najwazniejsze sa miesnie korpusu a przedewszystkim skosne. wazne tez bys mial mocna obrecz barkowa by sie utrzymac. ja sam jakis tam specjalnych cw nie robilem tylko po prostu probowalem. najpierw robisz trik ze robisz ta flage z ta roznica ze nogi masz podciagniete do siebie(prostopadle do podlaza) a pozniej w miare postepu je coraz bardziej [...]
Odpowiadam ci po kolei: Nie wiesz ile przeszedł Doboszyński, tak samo jak nie wiesz ile przeszedł Kesiek. Masz tylko jakieś własne mgliste wyobrażenia. Ile godzin i pracy poświęciliśmy na naukę pozowania to wiemy tylko my. Mięsnie zbudowane są z białka, a nie z koksu. Kto to jest "obiektywna" publiczność? Czy ta, która podziela twoje [...]
ja zaliczam sie do tych pierwszych- cwicze dla siebie. Ciesze sie z tego ze moje miesnie rosna, ze nabieraja ksztaltow, wkurza mnie to jak moj kuzyn sie na mnie gapi i mowi- ty patrz przypakowal se troche nie??( mowi do brata) nie lubie takich gadek. Nie lubie jak sie mna zachwycaja:/ pzdr.
[...] energią Muszę przyznac, że jedzenie po bieganiu nie jest dla mnie prostą sprawą bp po prostu nie jestem głodna i nie mam apetytu. Mimo to jestem grzeczna i trzymam się dietki oraz planu treningów. Dzisiaj troszkę "czuję" miesnie nóg. Mam nadzieje, ze to tylko znak, ze pracuja a nie zapowiedz zakwasów Oby tak dalej. Pozdrawiam
Oj gwiazdor jak ty szukałeś. Oto mały arcik mojego autorstwa tak na szybko Nazwa chemiczna: Chlorodehydromethyltestosterone (atom wodoru (H) zastąpiony atomem chloru (CL) -> brak aromatyzacji ; brak konwersji (pod wpływem 5 alpha) do DHT -> brak trądziku, wypadania włosów) Ogólnie dość chwalony środek. Jego produkcja została przerwana w 1994 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie jestem w stanie wytrzymać kondycyjnie i również po za tym mięśnie mnie bolą strasznie po tym. Jak już się tak pytam to powiedzcie mi jaki mocniejszy spalacz mógł bym stosować jak będę redukował (kwiecień/maj 2018) bo nie chcę po tylu miesiącach odgrzewać tego tematu. Wtedy już zakładam że będę miał trochę więcej masy mięśniowej niż teraz i [...]
To jest logiczne,że wołowina rulezNa chłopski rozum,to mięśnie,które wyglądają podobnie do naszych,więc skład aminokwasowy wydaje się być bardzo zbliżony.Chyba,że ktoś ma strukturę mięśni o budowie i wyglądzie twarogu
No na mnie podziałało. Warto zauważyć iż jeszcze w 4tym tygodniu, gdy liczba serii spadła do ośmiu to ciężary nie są aż tak astronomiczne by wykańczać. W moim wypadku 80% to było 135 kg. Nawet 8 serii jedynie po 3 ruchy nie robi większego wrażenia, a mięśnie będą lepiej przygotowane do wejścia na ciężary. W końcowej fazie odpoczynki są wydłużone, [...]
No właśnie, każdy jest ciekawy i na tym to polega żeby było ciekawie. I dlaczego miałby nie zajmowac miejsc w czołówce? Przecież w historii BB było wiele przypadków gdzie mniejszy zamiatał większymi. To jest ciekawe, to jest Open i to jest szansa na ponowne zainteresowanie kulturystyka. Największa popularność kulturystyki przypadał na lata 80, [...]
Okej, wiec mysle ze teraz po przeczytaniu paru artykul i wpisow wiele rzeczy jest dla mnie jaśniejszych niż wczęsniej ;p Dieta, teraz z jeszcze wieksza wiedza nie powinna byc az takim problemem, zwlaszcza, ze wczesniej "w ciemno" nawet mi dobrze to szło :D Z techniką już mówiłem, ze tez powiniem jakieś rozwiązanie znaleść, tylko własnie teraz [...]
MOJ TRENING WYGLADA JAK WSZYSTKIE INNE CO MASZ NA FORUM NICZYM SIE NIE ROZNI;D TYLKO JA BARDZO SIE SKUPIAM NA TYM CO ROBIE CWICZE MALYM CIEZAREM I BARDZO DOKLADNIE,POWOLI I STARAM SIE NAPISNAC WSZSYTKIE MIESNIE NA MAXA;D ODOCZYNEK MIEDZY SERJAMI OKOLO 60 SEKUND. POZDRAWIAM I DZIEKUJE ZA WYPOWIEDZI MATEUSZ;)
Stromile: ułożyłem przykładowy plan treningowy dla mnie (tylko klatke dla przykładu napisze) według twojej metody. Zakładamy że mój max na klate to 100kg, czyli żeby zrobić pare powtórzeń zaczynamy od 70kg. Plan 2 miesięczny(standart) 1 tydzień 70kg 2 tydzień 60kg 3 tydzień 50kg 4 tydzień 40kg 5 tydzień 30kg 6 tydzień ćwicze samym gryfem? 7 [...]
[...] ze Pepo w.p.i.e.r.d.a.l.a od h.u.j.a odzzywek to sobie moze pzwlic na rozne typy treningow i jako tako wyglada HAHAHA to co na splicie zeby wygladac jak PEPO nie trzeba brac supli??? Pozwolic na rozne typy treningow-im bardziej zmieniasz trningi tym miesnie dostaja nowych bodzcow do wzrostu.jako tako -chcialbys tak wygladac na samych suplach
miesnie maja wtedy rozne bodzce co jakis czas (jak regularnie co 1-2 miechow zmeiniasz plany treningowe). Oczywiscie np. HST zapwenia to bez zmieniania planu. Ja ostatnio sotosowal 2 ostatnio znowu jeden, mila odmiana. Teraz planuje po tym zstsowac 3 plany :D No i nasz szeryf Pepo zrobil z heretykiem labinosem81 pozadek :D Dodam tlyko za [...]
Siłownie dziś otworzyli to się dopakował :) Zdobyłem ale z dużym trudem podstawowe dane antropometryczne Czarnego Konia. Ma 171 cm wzrostu i 95 kg wagi. Jak to się przełoży na pompki chodzone? Jak ma rozłożoną masę mięśniową? Jak sprawne ma mięśnie,jakiej jakości? Niedługo się przekonamy :)
"Oczywiście podciąganie, rozciąganie i inne moje treningi swoją drogą" No właśnie nie swoją drogą...mięśnie muszą mieć czas na regeneracje, więc nie może być tak, że w jeden dzień robisz to co rozpisałeś, w następny się podciągasz, w kolejny jeszcze coś innego. Ułóż trening według zasad FBW/ACT jak tam wolisz, wykonuj go np. pon,śr,pt a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no przypięte to ok wyglądają , ale tak na luzie lipa trochę ;/ i nie chodzi mi o samą wielkość , ale głownie o to że nie rosną , ćwiczenia zmieniałem często i nic się nie rusza , nwm może to wina młotków które zacząłem robić 2 miesiące ,bo ponoć poprawia wielkość łapy , może miałoby sens zrobić oddzielny dzień na biceps i triceps , żeby po [...]
mi sie plan nie podoba. za ciężki, pozatym to troche wrzucanie wszystkich znanych ćwiczen naraz... Powielane są tutaj ćwiczenia które mogą byc ćwiczeniami zastepczymi - a bez sensu przeciez ciwczyc dwa razy to samo ćwiczenie... co do diety - diete stosuj cały czas - jesli chcesz miec mase - to diete na mase, jesli robisz redukcje - to diete [...]
[...] suwnicy 4x10 3. prostowanie nog na maszynie 4x10 4. uginanie nog na maszynie 4x10 neiwiem co wywalic a co zostawic najbardziej nielubie uginanie na maszynie bo mam silne te miesnie wiec chyba to wywale... Lydki 1. wspiecia na palce stojac na maszynie 4x10 2. wspiecia na palce na maszynie siedzac 4x10 Brzuch 1. spinanie na maszynie 4x20 2. [...]
---- BIAŁYSTOK 8-9 MAJ ------
